Stress Management - Konzept und Zielsetzung

"Es gibt in dieser Welt keine wirklich herausragende Leistung, die von der richtigen Lebensweise zu trennen wäre." David Starr Jordan

Stress ist mehr als ein Modewort. Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat Stress zur größten Gesundheits-gefahr für das 21. Jahrhundert erklärt. Informationsflut, ständige Erreichbarkeit, Termindruck, Überforderung, aber auch Unterforderung lassen die Balance zwischen Spannung und Entspannung verloren gehen. Zu viel Stress macht krank. Klar ist auch: Niemand kann Stress auslösende Faktoren komplett aus seinem Leben verbannen. Mit professionellem Stressmanagemnet gelingt es, die richtige Balance ins Leben zu bringen.

Auf den Punkt gebracht entsteht Stress aus dem Gefühl von Kontrollverlust, aus dem Gefühl, sich einer Sache ausgeliefert zu fühlen, die man nicht beeinflussen kann. Die Fähigkeit, unsere Lebensumstände zu beeinflussen, hängt zum Großteil davon ab, wie wir Dinge sehen und bewerten, also welche inneren Einstellungen wir ihnen gegenüber haben. Unsere innereren Einstellungen werden zu unserer Realität, und um darauf einwirken zu können, müssen wir wach sein, präsent sein, achtsam sein. (Handbuch Stress Bewältigung, Doris Kirch)

Das Ziel

Lernen Sie Stress und dessen Wirkungen auf den Organismus genau kennen. Alle relevanten Felder des Stressabbaus und der Stressverminderung werden auf Grundlage der aktuellen Forschung intensiv behandelt. Lernen Sie eine angemessene Stressbewältigung für sich selbst und Sie werden in die Lage versetzt, sich selbst zu helfen bzw. mit Ihrem Stress proaktiv umzugehen und Wege aus persönlich belastenden Situationen zu finden.

Viele Menschen stellen sich die Frage, warum unser Körper mit einem Mechanismus ausgestattet ist, der viele Krankheiten verursachen bzw. verstärken und bis zum gefürchteten Burnout führen kann. Die Antwort liegt in den Lebensbedingungen des Urmenschen. Ohne die als erste  von Selye beschriebene Stressreaktion hätten unsere Vorfahren nicht überlebt! Allerdings waren sie mit anderen Umwelteinflüssen konfrontiert als dermoderne Mensch und genau auf diese Umweltbedingungen ist die Urstressreaktion zugeschnitten.

Häufig als "fight or flight" (Kampf oder Flucht) Reaktion beschrieben, läuft sie immer nach dem gleichen Muster ab. Auslöser sind Gefahhrensituationen wie z.B. der Anblick von wilden Tieren oder feindlichen Menschen. Auch "gefährliche Geräusche" können den Körperdurch die Ausschüttung von Stresshormonen (Adrenalin/ Norardrenalin) in Sekundenbruchteilen alarmieren. Die Atmung wird schneller, Blutdruck und Puls steigen, Gehirn und Muskeln werden mit zusätzlicher Energie versorgt, der Körper ist sofort bereit zum überlebenswichtigen Kampf oder die rettende Flucht. Damit keine Zeit verloren geht, wird die "Stresskaskade" quasi unter Umgehung des Großhirns in Gang gesetzt.

Noch heute gleicht die Stressantwort des modernen Menschen der des Steinzeitmenschen. Sinn der Stressreaktion ist ursprünglich, die Erhaltung des Lebens durch einen gesteuerten Angriffs- oder Fluchtmechanismus. Zwar sind Begegnungen mit wilden Tieren seltener geworden und eher Daueralarm-Situationen (Arbeitsstess, familiäre Belastungen, finanzielle Sorgen) die Regel, dennoch ist der Stress auch heute für das Wohl des Menschen und vor allem für seine Weiterentwicklung notwendig! Stress spornt zur Leistung an und fördert Höchstleistungen. Jede körperliche oder geistige Anstrengung, jede Problemlösung geht einher mit Stressenergie. "Spitzenleistungen sind ohne kontrollierten Stress kaum möglich."

Abbildung 1: Quelle: Prof. Dr. Kaluza, Gert Stressbewältigung, Marburg: Die "Stress-Ampel"

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