Burnout-Prophylaxe

"Ich kenne keine ermutigendere Tatsache als die fraglose Fähigkeit des Menschen, sein Leben durch bewusste Anstrengung weiterzuentwickeln." Henry David Thoreau

Burnout ist ein Zustand körperlicher und/oder seelischer Erschöpfung, der als Auswirkung lang anhaltender negativer Gefühle entsteht, die sich in Arbeit und Selbstbild des Menschen entwickeln. Wer unter einem Burnout-Phänomen leidet, hat jahrelang weit mehr gegeben als ihm gut tut. Sei es für seine Arbeit, für andere Menschen oder für beides, er hat sich selbst dabei völlig vergessen und dennoch ständig das Gefühl, nicht genug zu tun.

Warnsignale für Burnout:

Es gibt einige Warnsignale, die das Burnout-Syndrom begleiten bzw. es ankündigen können: Es wird höchste Zeit, etwas zu unternehmen, wenn man:

• Am liebsten gar nicht mehr zur Arbeit gehen mag.
• Sich häufig über zu hohe Belastungen und Arbeitsunlust beklagt.
• Zuhause häufig gereizt, irritierbar, leicht ablenkbar und auch ungeduldsam ist.
• Sich isoliert fühlt von der übrigen Welt.
• Das Leben meist als dumpf und schwer erlebt.
• Öfter ohne erkennbare Ursache krank wird.
• An Flucht oder gar an Selbstmord denkt.

Burnout Symptome

Burnout äußert sich in Lustlosigkeit, Gereiztheit, Gefühle des Versagens, mangelndem Interess am Beruf oder Aufgabenbereich, permanenter Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen und in körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen und Magen-, Darm-Beschwerden. Typisch für Burnout sind auch der Rückzug von Kollegen, Kunden, Freunden und Bekannten.

Burnout ist ein geistiger, körperlicher und seelischer Erschöpfungszustand, der sich über ein paar Wochen oder Monate, bisweilen auch über Jahre hinziehen kann. Etwas salopp ausgedrückt können wir sagen: Die Batterie ist leer. Es fehlt die Kraft zum leben.

Nach harter geistiger oder körperlicher Arbeit erschöpft zu sein, ist ein ganz normaler Zustand. Entspannung oder Urlaub schaffen hier Abhilfe. Wer ausgebrannt ist, dem hilft auch ein Urlaub nicht, der kann nicht einfach einen Gang zurückschalten.

Bedingungen, die den Burnout fördern

• Wenn Arbeits- und Wohnbereich identisch sind, man also nie wirklich abschalten kann.
• Wenn die Möglichkeiten, seine Arbeit selbst (mit) zu gestalten, gering oder gar nicht gegeben sind.
• Wenn zwar ein hoher Erfolgsdruck da ist, die Arbeit in Wahrheit aber oft erfolglos bleibt.
• Wenn man sich mit den Kollegen nicht versteht.
• Wenn niemand da ist, mit dem man sich aussprechen kann.
• Wenn die Arbeit Routine und wenig abwechslungsreich ist.

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