Stressbewältigung

"Unsere Art, das Problem zu sehen, ist das Problem."  S. R. Covey

Wie geht es mir - was bin ich mir wert - wie gehe ich mit mir um? Haben Sie Stress mit ihrem Selbstbewusstsein? Vielleicht auch mit Ihrem Selbstbild oder gar mit ihrem Selbstwert? Sind Sie mit Ihrem Leben, mit Ihrer Lebenssituation, mit Ihren Entscheidungen, mit Ihrem einmal eingeschlagenen Weg einverstanden?

Sie haben eine anerkannte und tolle Ausbildung gemacht. Sie nutzten bereits viele Möglichkeiten und Weiterbildungsmaßnahmen. Mittlerweile haben Sie bereits eine stolze Sammlung an „Abschlüssen, Zertifikaten, Urkunden, Auszeichnungen“ angehäuft. Sie haben das Gefühl um richtig durchstarten zu können, fehle Ihnen trotzdem noch etwas?

Sie sind (oder waren einmal) richtig erfolgreich, aber zurzeit treten Sie auf der Stelle und sind unzufrieden? Ja, sie stellen sogar immer öfter ihren Selbstwert in Frage. Ihr Selbstbild wird immer unklarer. Sie leiden darunter, ihre Gesundheit leidet darunter. Und das bereitet Ihnen Stress!

Was ist Stress? Stress löst im zentralen Nervensystem Alarm aus. Es wird Cortisol ausgeschüttet. Cortisol wirkt unter anderem immunsupressiv (vermindert die Funktion des Immunsystems) und erhöht den Blutzuckerspiegel. Außerdem setzt das Nebennierenmark die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin frei. Ist die Gefahr vorbei, schaltet der Organismus wieder auf Normalbetrieb - und kann sich erholen. Nicht aber bei Dauerstress.

Die massive Alarmbereitschaft unter Dauerstress richtet Schaden an: Menschen schlafen schlecht, ihr Immunsystem wird geschwächt, Lern- und Konzentrationsfähigkeit lassen nach. Reizbarkeit und Aggressivität werden erhöht. Kopfschmerzen (auch Migräne) und alle anderen durch Stress begünstigte Leiden können auftreten: Muskelverspannungen, chronisch erhöhter Blutdruck, Gefäß- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zum Infarkt, Nervosität, Depressivität, Angst. Außerdem Allergien, Magen-Darm-Erkrankungen, Suchtkrankheiten wie Alkohol- und Medikamentenmissbrauch, Burn Out.

Wir können lernen, bestimmte Stressauslöser zu vermeiden, wir können lernen, auch angesichts schwieriger Lebensumstände ein Höchstmaß an Lebensqualität zu entwickeln – und genau darum geht es im Leben. Wenn Stressbewältigung einfach wäre, dann würden die medizinischen Statistiken über stressbedingte Erkrankungen nicht in schwindelerregende Höhen steigen. Wussten sie, dass jeder 5. Mensch (20%) weltweit einen Schlaganfall erleidet?

Wenn Sie bereits Verschiedenes erfolglos ausprobiert haben: Stressbewältigung ist nicht so einfach, wie uns das Medien oder manche Seminare verkaufen wollen. Natürlich hegt jeder von uns den geheimen Wunsch, dass es irgendetwas gibt, das uns mühelos und schnell von unseren Plagen befreit. Vergessen Sie das! Unser Leben ist eine äußerst komplexe Angelegenheit, Lebensstrategie und Stressbewältigung muss es demzufolge auch sein.

Ich bezeichne LebensStrategie und Stressbewältigung auch gerne als Wege – als die Wege der Selbsterkenntnis. Auf dem richtigen Weg zu sein ist so eine Gefühlssache. Manchmal klappt es und man fühlt sich wohl, manchmal nicht. Und diese Schwankungen im Auf und Ab des Lebens kommen meist durch unangemessene, unrealistische Selbstwertkonzepte zustande. Und zwar meist dann, wenn diese an äußeren Kriterien oder an die Reaktion anderer Menschen geknüpft werden und somit nicht mehr der eigenen Kontrolle unterliegen.

Wir möchten Ihnen Mut machen, das Abenteuer diese Wege zu wagen – denn in der Tat ist dieses Leben, das wir geschenkt bekommen haben, ein Abenteuer, das in der Herausforderung gemeistert werden kann. LebensStrategie und Stressbewältigung wirklich in den Griff zu bekommen bedeutet nicht nur, ein oder zwei Seminare zu besuchen oder eine oder mehrere Entspannungstechniken zu beherrschen, sondern auch, sich über bisherige Denk- und Verhaltensgewohnheiten klar zu werden und zu lernen, das loszulassen und zu verändern, was nicht mehr in ihr Leben passt. Sich dem eigenen Denken, Fühlen und Handeln zu stellen erfordert Mut und es ist nicht immer leicht. Aber manchmal ist es wichtig, ein Feuer anzuzünden, um ein anderes zu löschen. Gerne reden wir mit ihnen darüber.

© Zukunftsprinzip Umsetzung © Deutsches Fachzentrum für Stressbewältigung (DFME)

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